En metod som kan användas för att sätta kortsiktiga, utmanande och inspirerande mål i idrott eller för personer som inte motiveras av realistiska mål är Stretch Goals. Stretch Goals är utformade för att driva prestationer bortom den vanliga kapaciteten och uppmuntra individer att överträffa sina förväntningar på kortare tidsramar. Vad ska man med dem till och varför ska de inte vara realistiska.
Jag har haft en hel del klienter som inte alls har attraherats av att målen beskrivs som realistiska. De har triggats mer av att de ska vara motiverande och utmanande.
Stretch Goals
Vad är Stretch Goals?
Stretch Goals är högt satta mål som är betydligt svårare att uppnå än vanliga mål. De är avsiktligt utmanande och kan verka orealistiska, men de är utformade för att pressa individer eller team att tänka kreativt, arbeta hårdare och nå högre nivåer av prestation.
Egenskaper hos Stretch Goals:
Utmanande och inspirerande: De ska vara svåra att nå men motiverande nog att driva ansträngning och engagemang.
Kortsiktiga: Till skillnad från BHAGs är Stretch Goals oftast avsedda att uppnås inom en kortare tidsram, från några veckor till ett år.
Mätbara och specifika: Precis som SMART-mål, bör Stretch Goals vara tydligt definierade och mätbara.
Motiverande: De ska skapa en känsla av brådska och engagemang.
Hur man sätter Stretch Goals:
Identifiera nuvarande kapacitet
Börja med att förstå din eller ditt teams nuvarande kapacitet och prestationer.
Exempel: En löpare kan nu springa 5 km på 25 minuter.
Tänk stort men rimligt
Sätt ett mål som är betydligt högre än vad som normalt anses möjligt, men inte helt orealistiskt. Det viktiga 'r att den som sätter målet ser det som möjligt. Det behöver inte vara rimligt för någon annan.
Exempel: Sätt ett mål att springa 5 km på 20 minuter inom tre månader.
Skapa en tydlig plan
Utarbeta en plan för hur målet ska uppnås, med tydliga steg och milstolpar.
Exempel: Utveckla ett träningsprogram som gradvis ökar löpsträckan och intensiteten.
Engagera och motivera
Kommunicera målet tydligt och skapa engagemang genom att involvera alla berörda parter.
Exempel: Skapa en träningsgrupp för gemensam motivation och stöd.
Följ upp och justera
Regelbundet granska framstegen och justera planen vid behov för att hålla sig på rätt spår.
Exempel: Analysera löptider varje vecka och justera träningsintensiteten baserat på resultaten.
Exempel på Stretch Goals i idrott:
Löpning: En löpare som normalt springer 10 km på 50 minuter sätter ett Stretch Goal att springa samma sträcka på 45 minuter inom två månader.
Styrketräning: En styrketränare som normalt lyfter 100 kg i marklyft sätter ett Stretch Goal att lyfta 120 kg inom sex månader.
Simning: En simmare som normalt simmar 100 meter fjärilsim på 1 minut sätter ett Stretch Goal att simma samma distans på 55 sekunder inom en månad.
Fördelar med Stretch Goals:
Ökar motivationen: Utmanande mål kan inspirera och motivera individer att anstränga sig mer än vad de trodde var möjligt.
Främjar innovation: Stretch Goals uppmuntrar kreativa lösningar och nya tillvägagångssätt för att övervinna utmaningar.
Förbättrar prestationer: Genom att sträva efter svåra mål kan individer och team förbättra sina färdigheter och prestationer snabbare.
Utmaningar med Stretch Goals:
Risk för misslyckande: Eftersom målen är svåra, finns det alltid en risk att de inte uppnås, vilket kan leda till besvikelse.
Överansträngning: Det finns en risk för fysisk eller mental överansträngning om målen är för extrema.
Balans mellan utmaning och realitet: Det är viktigt att målen är tillräckligt utmanande men fortfarande inom räckhåll för att undvika total demotivation.
Stretch Goals är ett effektivt verktyg för att driva kortsiktig hög prestation och motivation, särskilt inom idrott och personlig utveckling, där att tänja på gränserna kan leda till betydande framsteg och förbättrade resultat. Fördelarna är stora för det som som intre gillar det som är realistiskt.
Det nämn idrott, men det är inte alls konstigt att använda det i försäljning eller projektledning, likväl som alla indivuella insatser.
